Onderdelen van deze cursus

  • 1

    WELKOM!

  • 2

    1: WAT JE MOET WETEN OVER MEER BEWEGEN

    • WAT GEBEURT ALS JE BEWEEGT?

    • FIT & STERK

    • ONS BREIN & BEWEGEN

    • USE IT OR LOSE IT

    • DE VOORDELEN VAN BEWEGEN

    • MISVATTING OMTRENT BEWEGEN

    • WAT IS VOLDOENDE BEWEGEN?
  • 3

    2: MEER BEWEGEN, TIPS & INSPIRATIE

    • 30 BEWEEG IDEEËN

    • BEWEGEN EN ZAKEN DIE JE (ECHT) LEUK VINDT COMBINEREN

    • EXPERIMENTEREN MET MEER BEWEGEN
  • 4

    3: VERDIEPING GEDRAGSVERANDERING

    • INTRO GEDRAGSVERANDERING

    • WETEN WAAROM JE IETS WILT, KAN JE MOTIVATIE EEN BOOST GEVEN

    • LEER HOE MOTIVATIE WERKT

    • KUNNEN

    • TRIGGERS

    • VUISTREGELS BIJ SMOESJES
  • 5

    4: TEST - WAT MAAKT HET JOU LASTIG?

    • Wat maakt meer bewegen lastig voor je?
  • 6

    5: OBSTAKELS AANPAKKEN

    • TIP 1: BEREID JE VOOR OP LAGE MOTIVATIE MOMENTEN

    • TIP 2 : MAAK HET LASTIG OM NIET TE DOEN WAT JE WILT DOEN

    • TIP 3: WAAR ZOU JE MEER SPIJT VAN HEBBEN?

    • TIP 4: PLAN JOUW BEWEGINGS MOMENTEN

    • TIP 5: GEBRUIK DE TWEE MINUTEN REGEL OM IN ACTIE TE KOMEN

    • TIP 6: GEDACHTEN DIE JE NIET HELPEN AANPAKKEN

    • TIP 7: MAAK HET JEZELF NIET TE MOEILIJK

    • TIP 8: CREËR TRIGGERS DIE JE HELPEN

    • TIP 9: MONITOR JEZELF

    • TIP 10: SPOT JE FAVORIETE SMOESJE(S)

    • TIP 11: GEEN TIJD ALS OBSTAKEL AANPAKKEN

    • TIP 12: EEN FOUT IS GEEN FALEN

    • TIP 13: SLIM BEGINNEN ALS JE PIJN OF KLACHTEN HEBT OF VERWACHT
  • 7

    6: JOUW ACTIE PLAN - WAAROM ZOU JE DE MOEITE DOEN?

    • WAAROM ZOU JE DE MOEITE DOEN? DENK EN BESCHRIJF DE ECHTE VOORDELEN
  • 8

    7: ONTWERP JOUW EIGEN ACTIE PLAN

    • ONTWERP JOUW PERSOONLIJKE ACTIEPLAN
  • 9

    8: NADENKEN OVER EEN MISLUKT EXPERIMENT

    • HOOFDSTUK 7: STEL DAT JE EXPERIMENT VOLLEDIG MISLUKT - WAAR HEEFT DAT AAN GELEGEN DAN?