...door net te doen alsof je een topsporter bent
...klinkt logisch en rationeel
..maar blijkt juist als je het nodig hebt best moeilijk te zijn
...als investering
...en focussen op wat je kunt beïnvloeden
...zo simpel mogelijk houden
...met herstelproces slaap
...met echte herstelactiviteiten
...door het werk los te laten
...door te relaxen
...door je grenzen te verleggen
...met activiteiten die JIJ leuk vindt
...met activiteiten die jij waardevol vindt
...met de mensen waar je dol op bent
...met jouw favoriete herstelactiviteiten
INTRO GEDRAGSVERANDERING
WETEN WAAROM JE IETS WILT, KAN JE MOTIVATIE EEN BOOST GEVEN
LEER HOE MOTIVATIE WERKT
KUNNEN
TRIGGERS
VUISTREGELS BIJ SMOESJES
WAT MAAKT JE EXPERIMENT LASTIG VOOR JOU?
TIP 1: PLAN JE HERSTELACTIVITEITEN
TIP 2: BEREID JE VOOR OP LAGE MOTIVATIE MOMENTEN
TIP 3 : MAAK HET LASTIG OM NIET TE DOEN WAT JE WILT DOEN
TIP 4: WAAR ZOU JE MEER SPIJT VAN HEBBEN?
TIP 5: GEDACHTEN DIE JE NIET HELPEN AANPAKKEN
TIP 6: MAAK HET JEZELF NIET TE MOEILIJK
TIP 7: CREËR TRIGGERS DIE JE HELPEN
TIP 8: MONITOR JEZELF
TIP 9: SPOT JE FAVORIETE SMOESJE(S)
TIP 10: EEN FOUT IS GEEN FALEN
TIP 11: GEBRUIK DE TWEE MINUTEN REGEL OM IN ACTIE TE KOMEN
TIP 12: GEEN TIJD ALS OBSTAKEL AANPAKKEN
WAAROM ZOU JE DE MOEITE DOEN? DENK EN BESCHRIJF DE ECHTE VOORDELEN
ONTWERP JOUW PERSOONLIJKE ACTIEPLAN
HOOFDSTUK 8: STEL DAT JE EXPERIMENT VOLLEDIG MISLUKT - WAAR HEEFT DAT AAN GELEGEN DAN?
Hoe te gebruiken?
Gooi je handen in de lucht
Blijf kalm en focus
Plan iets leuks voor jezelf
Doe iets ondeugends
Geef je energie een boost met je favoriete muziek
Praat tegen jezelf als tegen je beste vriend
Wat zou super(wo)man doen
Verander je gedachten over de ander binnen twee tellen
Schudden met die billen
