Onderdelen van deze cursus

  • 1

    WELKOM!

  • 2

    1: GEWICHT ONDER CONTROLE EXPERIMENTEN

    • GEWICHT ONDER CONTROLE...door meer groente en fruit!

    • GEWICHT ONDER CONTROLE...door het eten van kleinere porties

    • GEWICHT ONDER CONTROLE...door minder snacken of snoepen

    • GEWICHT ONDER CONTROLE...door vaker te eten en honger te voorkomen

    • GEWICHT ONDER CONTROLE...door minder alcohol
  • 3

    2: TIPS EN INSPIRATIE

    • GEZELLIG GENIETEN & JE GEWICHT ONDER CONTROLE

    • VET, ZOUT & SUIKER: DE HEILIGE DRIE-EENHEID VAN VERLEIDING

    • KOELKAST PLUNDEREN ALS FAVORIETE STRESSMANAGEMENT STRATEGIE

    • KAN IK DIT DE REST VAN MIJN LEVEN ZO BLIJVEN DOEN?
  • 4

    3: VERDIEPING GEDRAGSVERANDERING

    • INTRO GEDRAGSVERANDERING

    • WETEN WAAROM JE IETS WILT, KAN JE MOTIVATIE EEN BOOST GEVEN

    • LEER HOE MOTIVATIE WERKT

    • KUNNEN

    • TRIGGERS

    • VUISTREGELS BIJ SMOESJES
  • 5

    4: TEST - WAT MAAKT HET JOU LASTIG?

    • WAT MAAKT JE EXPERIMENT LASTIG VOOR JOU?
  • 6

    5: OBSTAKELS AANPAKKEN

    • TIP 1: BEREID JE VOOR OP LAGE MOTIVATIE MOMENTEN

    • TIP 2 : MAAK HET LASTIG OM NIET TE DOEN WAT JE WILT DOEN

    • TIP 3: WAAR ZOU JE MEER SPIJT VAN HEBBEN?

    • TIP 4: GEDACHTEN DIE JE NIET HELPEN AANPAKKEN

    • TIP 5: MAAK HET JEZELF NIET TE MOEILIJK

    • TIP 6: CREËR TRIGGERS DIE JE HELPEN

    • TIP 7: MONITOR JEZELF

    • TIP 8: SPOT JE FAVORIETE SMOESJE(S)

    • TIP 9: EEN FOUT IS GEEN FALEN

    • TIP 10: SURFEN OP DE GOLVEN VAN 'ERGENS ZIN IN HEBBEN'

    • TIP 11: IK HEB HET VERDIEND - HET VERSCHIL TUSSEN EEN BELONING EN EEN TRAKTATIE
  • 7

    6: JOUW ACTIE PLAN - WAAROM ZOU JE DE MOEITE DOEN?

    • WAAROM ZOU JE DE MOEITE DOEN? DENK EN BESCHRIJF DE ECHTE VOORDELEN
  • 8

    7: ONTWERP JOUW EIGEN ACTIE PLAN

    • ONTWERP JOUW PERSOONLIJKE ACTIEPLAN
  • 9

    8: NADENKEN OVER EEN MISLUKT EXPERIMENT

    • HOOFDSTUK 8: STEL DAT JE EXPERIMENT VOLLEDIG MISLUKT - WAAR HEEFT DAT AAN GELEGEN DAN?